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안녕하세요. 배고프면 밥을 챙겨 먹듯이 요즘 시대에는 영양제도 필수적으로 챙겨드셔야 합니다. 저도 무엇을 먹을지 알아보다가 우연찮게 유명한 약사 유튜버님을 통해서 무엇을 먹어야 할지 알게 되었고, 제가 현재 복용 중인 영양제를 추천해드리고자 합니다. 간략하게 정리를 먼저 해드리자면 '오마비디유씨'는 무조건 드셔야 합니다.
오미비디유씨는 오메가 3, 마그네슘, 비타민B, 비타민D, 유산균, 비타민C의 약자입니다. 반드시 기억하시고 꼭 섭취하시길 바라면서 영양제를 소개해 드리겠습니다.
오메가 3
먼저 설명해 드릴 첫 번째 영양제는 오메가-3입니다. 오메가-3 지방산은 우리 몸에 필수적인 지방산으로, 주로 생선, 해산물, 견과류, 씨앗류, 식물성 오일 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 바쁜 시대에서 음식으로 오메가-3를 섭취하기는 어려우니 영양제로 챙기시는 것이 중요합니다.
효능으로는 심혈관 건강개선, 뇌 건강 및 인지 기능향상, 항염 작용, 정신 건강 개선이 대표적입니다.
이 제품의 특징으로는 순도 80%이고 폴라리스의 원료를 사용했다고 합니다. 한 알 당 EPA&DHA 함량이 1000mg이라고 하니 기준에 아주 부합하는 제품입니다.
(폴라리스 : 프랑스의 식물성 오메가-3를 잘 만드는 회사)
마그네슘
두 번째 소개해드릴 영양제는 마그네슘입니다. 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄 중 하나로, 에너지 생성, 단백질 합성, 근육 및 신경 기능 유지 등 다양한 생리적 과정에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 주로 견과류, 씨앗류, 녹색 잎채소, 통곡물, 콩류, 바나나, 다크 초콜릿 등에 풍부하게 포함되어 있습니다.
이 제품의 특징으로는 국내에서는 구하기 어려운 글루콘산 마그네슘, 젖산 마그네슘, 산화 마그네슘이 포함되어 있다고 합니다. 하루 2알 섭취 기준으로 마그네슘 200mg, 비타민D3 600IU이고, 부원료로 바실러스나토균 추출물 분말이 포함이 되어 있다고 합니다.
비타민 B
세 번째 소개해드릴 영양제는 비타민B군 입니다. 비타민 B는 수용성 비타민 그룹으로, 각각이 신체의 다양한 기능을 지원하는 역할을 합니다. 비타민 B군은 8가지 주요 비타민으로 구성되어 있으며, 이들은 에너지 생성, 세포 대사, 신경계 건강 등에 중요한 역할을 합니다.
이 제품의 특징은 비타민B군이 고함량이고 활성형 비타민B, MTHF(활성형 엽산), 코큐텐 100mg(2알 기준)이 포함되어 있습니다. 한 마디로 고함량 비타민B군+코엔자임 Q10을 합쳐놓은 제품이라고 생각하시면 됩니다. 부원료로는 테아닌, 홍경천이 포함되어 있다고 합니다.
비타민 D
네 번째 소개해드릴 영양제는 비타민 D입니다. 비타민 D는 뼈와 면역 체계 건강에 중요한 역할을 하는 필수 비타민입니다. 햇빛을 통해 자연적으로 합성될 수 있으며, 일부 음식과 보충제를 통해서도 섭취할 수 있습니다.
이 제품의 특징으로는 가격이 저렴하고, 츄어블 타입이라 맛이 좋다고 합니다.
유산균
다섯 번째로 소개해드릴 영양제는 유산균입니다. 유산균(프로바이오틱스)은 소화기 건강을 개선하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 주는 유익한 미생물입니다. 유산균은 주로 장내에 서식하며, 건강한 장내 미생물 군집을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
이 제품의 특징으로는 국내에 BIFIDO사의 비피더스균이 메인으로 들어가 있고, 가루 형태의 유산균입니다. 그리고 비피도 핵심 균주인 BORI 균주, BGN4 균주가 들어있고 한 포에 60억 보장 유산균이 들어 있다고 합니다.
비타민 C
마지막으로 소개해 드릴 영양제는 대표 영양제인 비타민C 입니다. 비타민 C(아스코르빈산)는 수용성 비타민으로, 여러 생리적 기능을 지원하며 강력한 항산화제 역할을 합니다. 신체가 비타민 C를 자체적으로 생성하지 못하기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.
이 제품의 특징으로는 흡수율이 2.5배 높고, 인지질로 코팅이 되어 있어 신맛이 거의없고 위장장애가 덜하다고 합니다. 그리고 한 알에 500mg이기에 하루 2알 정도 섭취하시면 좋다고 합니다.
